Podzim je v tradiční čínské medicíně spojován s elementem kovu a s orgány, jako jsou plíce a tlusté střevo. V tomto období se mění klima a dny se zkracují, což může ovlivnit naše zdraví a energii.
Abychom co nejlépe podpořili organismus na podzim, můžeme se zaměřit na několik klíčových oblastí: stravu, životní styl, byliny a akupunkturu.
1. Strava
V podzimním období je důležité zaměřit se na teplé, vyživující potraviny, které pomáhají posílit imunitní systém a harmonizovat energii. Zde jsou některé doporučené potraviny:
- Teplé a vařené pokrmy: Preferujte polévky, vývary a jídla připravená vařením nebo dušením. Tyto pokrmy zahřívají tělo a posilují slezinu a žaludek.
- Kořenová zelenina: Mrkev, řepa, dýně, batáty a brambory jsou výborné pro posílení Qi a krve.
- Celozrnné obiloviny: Rýže, quinoa, oves a ječmen jsou výborným zdrojem energie a podporují trávení.
- Luštěniny: Fazole a čočka pomáhají posilovat Qi a doplňují výživu.
- Ořechy a semínka: Mandle, vlašské ořechy a dýňová semínka obsahují zdravé tuky a minerály, které posilují plíce a ledviny.
- Ovoce: Jablka a hrušky jsou ideální pro podzim, pomáhají zvlhčovat plíce a udržují hydrataci.
2. Byliny a doplňky
Některé byliny a přírodní doplňky mohou pomoci podpořit organismus v tomto období:
- Astragalus (Huang Qi): Posiluje imunitní systém a zvyšuje energii Qi.
- Rehmannia (Shu Di Huang): Pomáhá doplnit krev a Yin, což je důležité pro zdraví plic a ledvin.
- Goji bobule (Gou Qi Zi): Doplňují krev a posilují zrak, jsou také dobré pro plíce.
- Pangda Hai (Semena divokého hrachu): Pomáhají zvlhčovat plíce a zmírňují suchost.
3. Životní styl
Podzimní období je ideální pro úpravu životního stylu tak, aby podpořil zdraví:
- Zůstaňte v teple: Oblékejte se podle počasí a vyhněte se chladu, který může oslabit plíce. Teplé šály a vrstvení oblečení pomohou udržet tělesnou teplotu.
- Dostatek spánku: Podzim je čas na introspekci a odpočinek. Dbejte na kvalitní spánek, abyste podpořili regeneraci organismu.
- Pravidelný pohyb: Cvičení jako jóga, tai chi nebo procházky na čerstvém vzduchu pomáhá udržovat energii v těle a podporuje funkci plic a ledvin.
- Meditace a relaxace: Zklidnění mysli a uvolnění napětí pomáhá udržovat vnitřní rovnováhu a harmonii.
4. Akupunktura a masáže
Akupunktura a další terapeutické metody mohou pomoci udržovat energii a zdraví:
- Akupunktura: Zaměření na body, které podporují plíce, slezinu a ledviny, může zlepšit energetickou cirkulaci a posílit imunitní systém.
- Masáže: TCM masáže (např. Tui Na) mohou pomoci uvolnit napětí a stimulovat energetické dráhy v těle.
5. Harmonizace emocí
V TCM jsou emoce úzce spojeny se zdravím orgánů. Na podzim se často doporučuje zaměřit se na:
- Harmonizaci emocí: Podzim je spojen s pocitem smutku a melancholie. Zkuste praktikovat aktivity, které vás baví, a najděte si čas na reflexi a relaxaci.
Na závěr můžeme říct, že Podzim je ideální čas pro posílení imunitního systému a vyvážení těla. Dodržováním těchto doporučení a zaměřením se na vyváženou stravu, byliny, zdravý životní styl a terapii můžete podpořit své zdraví a vitalitu.
Přejeme vám krásný podzim, SALUS -ambulance tradiční čínské medicíny a akupunktury, WWW.ESALUS.CZ
